安田ヨウコ
オンラインで疲れないレッスン始めます。モニター募集中
そういったあらゆるオンラインの対話を行う際に、身心の負担を軽減し、ミーティング参加者、セミナー受講生だけでなく、情報を発信する講師の側にも役立つレッスンです。
オンラインで誰かと（世界と）心地よく繋がることができる「自分の使い方」！
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からだとこころを楽にするラボ
アレクサンダーテクニーク教師 安田ヨウコのページ
(旧）からだとこころを楽にするレインボーラボ
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安田ヨウコ
- 2020年3月26日
- 1 分
どうりでブロッコリーは免疫力を上げるはずだ
ブロッコリーは免疫力を高めるという。
なぜって、その未来はこんなにパワフルなのだ。
わたしが食べる緑のブロッコリーの粒粒が
ひとつひとつこんな風に
光り輝く美しい可能性を秘めている。
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安田ヨウコ
- 2020年3月26日
- 10 分
免疫細胞のカッコイイ戦いと戦わない派の私
でも、もし癒したいなら、戦わないほうが免疫細胞が活性化するんじゃないかな。ドーパミン出したほうがいいと思うんですね。
個人の心の使い方として、戦わない方法を模索することを提案したい。だって、最前線で戦ってるのは体の中の免疫細胞たちなのだから
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安田ヨウコ
- 2020年3月15日
- 5 分
不安や窮屈さを感じたとき、呼吸の実験はいかがでしょう？
警戒しながら生活するのに疲れてきた感じもあるのではないでしょうか。そういう方は、呼吸の実験をしてみませんか。
１）口から息を吐く
２）唇を閉じる
３）鼻から息が入るのを観察する
これだけのステップです。次に少し説明しますね。
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安田ヨウコ
- 2020年1月14日
- 2 分
アレクサンダーテクニークは「今」のワーク
今月お休みをしているけれど、 個人レッスンの予約は受け付けている。 長年、時々レッスンを受けに来る方が言っていた。 「自分は、目の前にある課題をいかに早く達成するか ということばかり考えてきたんだな、 そういう傾向があるな、 と、気づきました。 何かしながら、...
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安田ヨウコ
- 2019年12月22日
- 2 分
出汁が好きになった話
天然材料からとる出汁は、だしパックと違ってナトリウム（塩分）を添加していないから私のような塩分制限のある人も気兼ねなく飲める。 とはいえ、もちろん出汁パック使ってます。 私、おはずかしながら今まで、家でお出汁を美味しくとれたことがなかった。。。...
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安田ヨウコ
- 2019年11月22日
- 2 分
叔父の骨から学ぶ
先週、叔父が亡くなった。 生前、たまに会いにいくと、アレクサンダーのワークをさせてもらった。 アレクサンダーのワークは「学び」だけれど、 叔父は学びたそうではなかったから、 私が勝手に自分の学びのためにハンズオンワークをした。...
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安田ヨウコ
- 2019年11月13日
- 2 分
１１月末開催！ロビンと学ぶリビング・イン・ア・ボディ
みなさんの中で、以下のこと、一つでも当てはまる方はいらっしゃいますか？ ・からだの疲れや痛みやコリは仕方がない ・誰かが揉んでくれなければ治らない ・足を踏ん張ることは必要で避けられないことだ ・首がいつも固い ・年には逆らえない ・もう年だから仕方がない...
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安田ヨウコ
- 2019年11月1日
- 4 分
私に絡まる蔓をとる：気づきのワークショップ
先月、友人の那須の別荘を訪ねたとき、庭の手入れを手伝いました。 その時のことを書きたいなと思っていました。 なんだかよい体験だったので。。。 庭に植えてある木々は鬱蒼としていました。 よく見ると、樹につる植物が絡みついているのでした。...
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安田ヨウコ
- 2019年10月7日
- 2 分
はっとしたこと：やっと小さな一歩
目に写っているものが ぜんぜん見えていない ってことがあるんだな。 ほんとに長い間 見えていなかったこと。 それは、 うまくいかなかったときの私。 見たくなかったんだよね。。。 うまくいかなくて 思い通りにできなくて がっかりする。 気持ちは がっかりするけれど、...
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安田ヨウコ
- 2019年9月7日
- 7 分
朝の発見：周期的な落ち込みについて
アレクサンダーテクニーク教師の安田ヨウコです。 ここしばらくの間、けっこう落ち込んでいたんですよ。 私、周期的に不安モードになる。。。 何をみても(あ～、ダメだぁ～😒)となります。 体調かね？ 疲れてるの？ そういうこともはっきりわからなくなって、 ますます不安になる。...
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安田ヨウコ
- 2019年8月7日
- 2 分
アレクサンダーテクニークを調べたけれど、よくわかりませんでした
行きつけの美味しいサンドウィッチやさんとアレクサンダーテクニークのワークをしました。 サンドウィッチやさんとはよくおしゃべりをしたり、仲良くさせてもらっています。 ときどき腰痛になっているみたいなので、アレクサンダーテクニークを試してもらったのでした。...
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安田ヨウコ
- 2019年4月20日
- 3 分
病気でも健康でいよう！－自分の人生を生きる
病気の時にひらめいたこと、学んだことをシェアしたいと思ってるのだけれど、 もうずいぶん、ほんとにずいぶん、私は元気になってしまったなと思う。 「なってしまった」なんて本当はおかしい言い方で、元気になったのは喜ばしいことなのだ。...
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安田ヨウコ
- 2019年4月11日
- 1 分
東京タワー教室（➡もとい芝教室）：学ぶスペースGA-LABO
この３月はレインボーラボでの個人レッスンの他に、サイレントウェイ東京の仕事をしていました！ その一つは「学ぶスペースGA-LABO」の場づくり！ GA-LABOは、この間ブログに書きましたがサイレントウェイ東京の「拠点」です。 大好きな東京タワーの近くです！...
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安田ヨウコ
- 2019年2月5日
- 6 分
クアラントット（Quarant'otto）のこと
2017年の秋に病気になった頃、わたしの「こころ」は知らぬ間に隅っこに追いやられ、お日様が当たらない部屋に閉じ込められていたような気がする。 好きなことを仕事にしていたのに、（こころとからだを楽にする仕事だよ？） 達成感や、充実感もあったのに、（いろんなところで教えていたよ...
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安田ヨウコ
- 2019年1月21日
- 3 分
夢のようなほんとの話
病室の窓から見ていた東京タワーが大好きになった。 そして、療養に１年かけて、からだだけでなく、少しずつ自分の心と向き合って、自分を大切にすることを実践してきた。 毎月、通院の度に東京タワーを見上げた。 大好きだよ～！ って心の中で叫びながら(笑) それぐらい大好きになった。...
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安田ヨウコ
- 2019年1月11日
- 1 分
同じようで違うかもしれない
今朝、地上から見た東京タワー↓ そのあとすぐ、少し西の１０階から見た東京タワー↓ 同じものだけれど違う。 固いものなのに形が違って見える。 面白いね！ 方向が違う 高さが違う そして、わたしが地上から建物まで歩いて行って１０階まで上がった、その時の流れ・・・...
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安田ヨウコ
- 2019年1月8日
- 4 分
「これでいいや」をやめてみる健康法
「これでいいや」って思って、なにも考えずに選び続けていることがある。そして、あるとき、それは自分を粗末に扱っていることだと気づいた。今日は「これでいいや」をやめて、ほんとの気持ちを確かめて行動した小さな実験のことを２つ書きます。 ☆ 寝巻きって、なに着てる？...
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安田ヨウコ
- 2018年12月24日
- 2 分
🗼ありがとう、東京タワー
昨日は東京タワーの60周年記念日だった。 それで、お祝いに行ってきた。 一昨日と、昨日と、二日続けてメインデッキ（真ん中の四角いところ）まで上がって夜景をみた。そして外階段を歩いて降りてきた。 メインデッキから、わたしが入院していた病院が見える。...
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