安田ヨウコ1日前5 分オンラインのレッスンを考える／アレクサンダーのレッスンて何だろう？アレクサンダーテクニークは、人間の中の自然の部分を、人間ゆえの意思や理性を使って邪魔しないで花咲かせるというテクニックだと思う。 花では例えが難しいけれど（だって自然は自分の邪魔をしないから）私が植えた種が芽を出す時に、邪魔になっているアスファルトや石をどかすようなものだ。
安田ヨウコ3月26日1 分どうりでブロッコリーは免疫力を上げるはずだブロッコリーは免疫力を高めるという。 なぜって、その未来はこんなにパワフルなのだ。 わたしが食べる緑のブロッコリーの粒粒が ひとつひとつこんな風に 光り輝く美しい可能性を秘めている。
安田ヨウコ3月26日3 分新型コロナウイルスに関連するレッスンの方針レインボーラボのアレクサンダーテクニークのレッスンについて、現状を見ながら以下のようにしています。（2020年４月１日現在） 馬込教室： アレクサンダーテクニークの個人レッスンは対面はしばらくお休みします。 インターネットを介するオンラインレッスンのモニターを募集しています。 芝教室： 個人レッスン・グループレッ...
安田ヨウコ3月26日10 分免疫細胞のカッコイイ戦いと戦わない派の私でも、もし癒したいなら、戦わないほうが免疫細胞が活性化するんじゃないかな。ドーパミン出したほうがいいと思うんですね。 個人の心の使い方として、戦わない方法を模索することを提案したい。だって、最前線で戦ってるのは体の中の免疫細胞たちなのだから
安田ヨウコ3月15日5 分不安や窮屈さを感じたとき、呼吸の実験はいかがでしょう？警戒しながら生活するのに疲れてきた感じもあるのではないでしょうか。そういう方は、呼吸の実験をしてみませんか。 １）口から息を吐く ２）唇を閉じる ３）鼻から息が入るのを観察する これだけのステップです。次に少し説明しますね。
安田ヨウコ2月5日4 分ぜんぜんちがう病気をしてから２年くらいは養生していたのだけれど、今年はもっと体力つけたいと思って、最近Daigoのおすすめする インターバル速歩 をしている。 インターバル速歩とは、タイマーをつけて３分ごとに速度を変えて早歩きをする健康法。普通に歩いて3分、タイマーが鳴ったら、早歩き３分を繰り返す。 このように１日20分運動す...
安田ヨウコ1月14日2 分アレクサンダーテクニークは「今」のワーク今月お休みをしているけれど、 個人レッスンの予約は受け付けている。 長年、時々レッスンを受けに来る方が言っていた。 「自分は、目の前にある課題をいかに早く達成するか ということばかり考えてきたんだな、 そういう傾向があるな、 と、気づきました。 何かしながら、 一瞬一瞬のプロセスを見たり、 自分の中から湧き上がっ...
安田ヨウコ2019年12月30日1 分カレンダープレゼント＆2月までお休みこんにちは。安田ヨウコです。 2019年もあと残すところ1日となりました。 このところ、脱皮したい気持ちがむくむくと頭をもたげてきまして、 レインボーラボはしばらくお休みをとることにしました。 （2月の安田ヨウコの誕生日頃には再スタートできるのではないかと思います。） とはいえ、安田の個人レッスンはいつでもご予約...
安田ヨウコ2019年12月25日2 分ゆずが好きになった話（前回、出汁が好きになった話の続き） そのHAPPY出汁ライフに転機が訪れた！ 先日、サイレントウェイ仲間のJさんから お庭の柚子をたんまりもらったのだ。 小さなみずみずしい柚子。写真にはレモンも一つ映ってる！ 喜び勇んで、出汁に柚子の皮を浮かべたところ、 もう💖至福😍 この、すべてを芳しく上品、かつ爽...
安田ヨウコ2019年12月22日2 分出汁が好きになった話天然材料からとる出汁は、だしパックと違ってナトリウム（塩分）を添加していないから私のような塩分制限のある人も気兼ねなく飲める。 とはいえ、もちろん出汁パック使ってます。 私、おはずかしながら今まで、家でお出汁を美味しくとれたことがなかった。。。 料理上手の叔母や義母の出汁はおいしかったけれど、 自分でとるとそうな...
安田ヨウコ2019年12月22日4 分インフルエンザにかかったらただいまインフルエンザ６日目。 もうすっかり通常通り(•_•) 体が軽くて、やる気が復活してきた！ 日曜夜、夫が寒気を訴え、月曜夜、私の喉がイガイガしだし、火曜の朝には二人ともが立つのがやっとの状態で、それぞれの行きつけの病院を受診して、インフルエンザＡ型と判明。 受診後すぐ薬局でイナビル（一度吸入するだけで効く...
安田ヨウコ2019年11月22日2 分叔父の骨から学ぶ先週、叔父が亡くなった。 生前、たまに会いにいくと、アレクサンダーのワークをさせてもらった。 アレクサンダーのワークは「学び」だけれど、 叔父は学びたそうではなかったから、 私が勝手に自分の学びのためにハンズオンワークをした。 後の方になったら、もうワークという感じではなくて、 ただ手を置かせてもらっただけだった...
安田ヨウコ2019年11月13日2 分１１月末開催！ロビンと学ぶリビング・イン・ア・ボディみなさんの中で、以下のこと、一つでも当てはまる方はいらっしゃいますか？ ・からだの疲れや痛みやコリは仕方がない ・誰かが揉んでくれなければ治らない ・足を踏ん張ることは必要で避けられないことだ ・首がいつも固い ・年には逆らえない ・もう年だから仕方がない ・足らなければ足せばよい ・足すものがなければ頑張ればよ...
安田ヨウコ2019年11月1日4 分私に絡まる蔓をとる：気づきのワークショップ先月、友人の那須の別荘を訪ねたとき、庭の手入れを手伝いました。 その時のことを書きたいなと思っていました。 なんだかよい体験だったので。。。 庭に植えてある木々は鬱蒼としていました。 よく見ると、樹につる植物が絡みついているのでした。 どの葉っぱが本体の葉っぱかわからないほどはびこっている。 つる植物は本体の樹の...
安田ヨウコ2019年10月13日1 分病気のときに書いたものは闘病記ではないです。アレクサンダーテクニーク教師 安田ヨウコです。 台風19号が関東から東北にかけて通過しました。 被害が極力少ないことを祈っています。 週末のレッスンをキャンセルして一日家にいたけれど、 頭がパンパンに張ってぼーっとして今一つ調子がでませんでした。 気圧の影響でしょうか。 そんな時に、気にかかっていた作業をしました...
安田ヨウコ2019年10月7日2 分アレクサンダーテクニークとサイレントウェイとガテーニョ・アプローチアレクサンダーテクニーク教師の安田ヨウコです。 「アレクサンダーテクニーク」 っていうだけでも結構長い名前ですよね。 しかも、 一度聞いただけでは、それが一体なんなのかわからない！ （アレクサンダーテクニークの説明はこちら） それで、わたしは アレクサンダーテクニークに出会うより前に、 「サイレントウェイ」 なる...
安田ヨウコ2019年10月7日2 分はっとしたこと：やっと小さな一歩目に写っているものが ぜんぜん見えていない ってことがあるんだな。 ほんとに長い間 見えていなかったこと。 それは、 うまくいかなかったときの私。 見たくなかったんだよね。。。 うまくいかなくて 思い通りにできなくて がっかりする。 気持ちは がっかりするけれど、 ほんとうは じぶんをみてないの。 目を背けていた...
安田ヨウコ2019年9月7日7 分朝の発見：周期的な落ち込みについてアレクサンダーテクニーク教師の安田ヨウコです。 ここしばらくの間、けっこう落ち込んでいたんですよ。 私、周期的に不安モードになる。。。 何をみても(あ～、ダメだぁ～😒)となります。 体調かね？ 疲れてるの？ そういうこともはっきりわからなくなって、 ますます不安になる。 何をやるのも億劫・・・ で、なにもしない...
